DBT: Relationsfärdigheter – Myter om relationer

Denna vecka i DBT-gruppen, har alla som hemläxa fått att träna på, läsa igenom det som kallas vara relationsmyter.
Känner ni igen meningen att man är svag om man gråter inför andra? Eller jag är inte värd att få det jag vill ha eller behöver? Det är det som just kallas relationsmyter.
Till och med, kan en myt bli så verklig för en att det kan bli en sanning för en själv.
Jag ringade in sju olika myter som jag lever upp till, som inte är en myt utan en sanning för mig själv.
Hemläxan gick ut på att skriva en mening, en invändning till myten. För att i längden kunna använda sin invändning istället för myten som egentligen inte är sann.
Här är de sju relationsmyterna som jag kommer arbeta med framöver:

Detta är en katastrof (fruktansvärt, gör mig vansinnig, kommer krossa mig …)

Invändning: Det är svårt. Men jag fixar det.

Om jag gråter inför andra är jag svag.
Invändning: Det är en styrka att visa sig vara ledsen, men jag tycker att det är svårt.

Jag är inte värd att få det jag vill ha eller behöver.
Invändning: Jag är visst värd att få det jag vill ha eller behöver.

Att be om något är verkligen framfusigt (dåligt, själviskt, egotrippat).
Invändning: Man är stark om man ber om hjälp. Känner sig uppskattad och kompetent.

Det spelar ingen roll. Egentligen bryr jag mig inte.
Invändning: Det spelar visst roll. Även om det inte känns som det.

Det är tydligt att problemet ligger hos mig. Om jag bara ser saken ur en annan synvinkel behöver jag inte besvära andra.
Invändning: Jag gör mitt bästa. Jag kan inte mer en försöka.

Jag står inte att om andra blir arga på mig.
Invändning: Jag kan bli rädd om andra blir arga på mig.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s